最近经常有人问，想减肥，跑步和节食中哪更重要，更利于减肥呢？答案是两个都重要！是不是很悲催？“拜拜甜甜圈”、“拿走拿走别客气”、“燃烧我的卡路里”，看到没有，最近很火的歌词已经给出了非常科学的答案，那就是控制饮食、加强运动！如果不从饮食着手，跑步累死也不会瘦下来！

这首歌简直就是一个美女为了减肥和美食及懒惰作斗争的一个情景。有小蛮腰、锁骨、比基尼这些描写身材的词语，还有甜甜圈、方便面、大盘鸡、奶茶等美食，当然还有晨跑、夜跑、游泳、瑜伽等运动项目。这些都可以看到减肥是和饮食、运动有着密切的关系。

变美变健康的人越来越多了，不管是未婚的花样少女，还是结婚生了孩儿的妈咪，还是上了点岁数的大龄妇女，都对自己臃肿的身材极度不满意，因为美食的诱惑太大，健身又太累，但又渴望小蛮腰，能穿得比基尼！所以这首歌中的指导方案给他们的“瘦身”理想下定了决心！

没错，想瘦身只有两点，别无他法！那就是戒掉甜甜圈和通过运动燃烧卡路里！

1、为什么要戒掉甜甜圈？

因为美食和身材不可兼得，健身出的汗都是脂肪的眼泪！不管是甜甜圈还是可口的奶茶都是高热量食物，如果没有足够的运动去消耗掉它们，那么都会变成脂肪！所以想减肥健美拥有小蛮腰就要戒掉一切甜美的食物和各种零食垃圾食品。

想身材美就要对这些美食点心有敬畏心，你可能用数月的时间减掉几斤肥肉，但它却可以让你短时间内重新恢复水桶腰。因为谈健身不戒美食是耍流氓，同样戒了美食不去健身结果只能是营养不良。所以减肥塑身要管住嘴，然后才是迈开腿，饮食对于减肥塑形的重要性它和运动是一比一的。

2、为什么要燃烧卡路里？

卡路里是一个能量单位，我们通常将它和食物联系在一起，其实它可以适用于任何含有能量的东西。人为什么肥胖呢，那就是因为能量过剩了，所以我们要把多余的能量消耗掉就可以减掉肥肉了。

而消耗能量的方式对身体来讲有主动的，有被动的，主动消耗就是人只要活着就会源源不断的消耗能量，即便你是睡觉状态。而被动的消耗是指人体器官所需要的能量以外的都是被动消耗，比如日常的走路、做家务、运动健身等等都是被动的身体消耗，当然这也算是身体所必须的一些消耗。

而运动就是加大消耗能量的最好方法，通过运动你可以高于日常走路、做家务等数倍的能量消耗，所以它能够高效的减脂塑身。

所以，当大街小巷都在播放这首歌曲的时候，会因为暗示而减少甜品的摄入，这不只是减肥的问题，而是对健康的重新认知。所以对于减肥的人来说，饮食控制和运动一样不能拉下，否则效果出不来。