爱跑步的人注意了：警惕臭氧危害！最近几天连发高温预警，不知道有心的跑友们注意到没有，除了高温预警还有一项以前从没听过的空气污染，那就是臭氧污染，就连郑州市政府也首次启动了臭氧污染管控措施。

    跑步作为有氧运动，离不开空气，空气遭受污染了，我们必须关注。

    政府对空气污染的重视也正是臭氧的存在会对身体产生伤害，而在高温天气中，臭氧污染将会频发，那么，对爱跑步的人来都会产生哪些影响呢？

1 - 首先了解什么是臭氧

    在常温下，臭氧是一种有特殊臭味的蓝色气体。它主要存在于距地球表面20-35公里的臭氧层中，它吸收对人体有害的短波紫外线，保护地球上的生命免遭短波紫外线的伤害。它就像给我们撑了一把大伞，让我们安全地生活在地球上。

2 - 臭氧是怎么产生的

①臭氧层中的臭氧是在雷电、太阳高能射线辐射等自然条件下产生的。

②相对于高空臭氧，近地对流层臭氧主要来自工业和汽车尾气中污染物的化学反应，是温室气体和形成城市光化学烟雾的主要因子。

3 - 臭氧对人体的危害是什么

    臭氧达到一定浓度时人们会感到口干不适，浓度再高一些的时候会引起咳嗽，对患有呼吸道疾病的人来说，还会出现嗓子痛、咳嗽、头痛、胸闷等一系列症状，肺功能会受到明显影响，甚至会导致肺气肿、意识障碍和死亡。而在这种环境中对爱跑步的人来说情况会愈加严重！

    而对于爱美的女性来说，臭氧还会造成皮肤起皱、 出现黑斑，还会加速人体衰老， 致使孕妇生畸形儿。

4 - 如何躲避臭氧污染

①避开下午两三点的时间段，这时候阳光辐射强、温度高，臭氧浓度也是最高。
②如果白天跑步应尽可能关闭窗户，借助跑步机等工具在室内运动。
③避免到油漆操作间、加油站、打印室，这些都是臭氧浓度较大的地方。
④对于夏季，早晨和晚上是最佳跑步时间。可以看看这篇文章：不要再问什么时间跑步好了！就是初夏的早晨！

    臭氧，它既可助人又会害人，它既是上天赐与人类的一把保护伞，有时又像是一剂猛烈的毒药。