地球上有两大最佳有氧运动  

游泳排第一       跑步排第二  

为什么游泳 第一 呢？  

因为游泳比跑步同等距离或时间消耗的能量多。  

首先，游泳的载体是水，人在水中承受着水的压力和阻力，同样的一百米，在陆地可能9秒多就到终点了，但游泳一百米则需要四十多秒。所以说在水中运动消耗的能量要比陆地上跑步大的多。

其次，游泳池的水温一般不会太高，所以它能快速的使人体热量散发，同样的时间，游泳要比在空气中跑步消耗的能量大。

据计算，游泳时的能量消耗比以相同速度跑步时的能量消耗高5～10倍，所以游泳饿的快。游泳也成为了最佳有氧运动，减肥的最佳方式之一就是游泳。

为什么跑步 第二 呢？

回答这个问题之前，反问一句：你家有用泳池吗？  

如果没有，说明你更适合跑步......  

尽管游泳消耗能量最快，但不是每个家庭都有游泳池，也不是每个人都方便去游泳，所以跑步成了游泳之后的第二选择，它是可以随时随地的进行。

有人说跑步后之所以感觉不到饿，是因为跑步时心跳加速，身体获得更多氧份致使交感神经获得兴奋，而控制饿的副交感神经兴奋度却比较低，所以跑步后的饥饿感需要休息之后才来。

而从另外一个角度讲，运动时内脏的血液相应减少，所以胃部血液减少后食欲也减低了，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的。

运动前后如何 “吃” ?  

1、运动前：多少要吃点  

游泳千万不可空腹，不然后果很难受。所以任何运动前多少要吃点东西，可食用高碳水低脂的食物，比如一根香蕉或者苹果或者坚果都是不错的选择。

2、运动中：流失的水分及时补上  

当你感觉口渴再喝水就有点晚了，所以不时的喝点慢慢补充，可以视情况补充含电解质饮料。需要值得注意的是，不要喝凉水，跑步时体内温度经不起凉水刺激，肠胃会受不了的。

3、运动后：要讲究的吃  

常常运动后就会吃的比较多，对此建议是：运动后15～60分钟内可以吃些水果蔬菜，让肌肉血糖得到及时恢复，然后再吃蛋白质搭配碳水化合物的食物，借此加强肌肉血糖的合成。