如果说最佳跑步时间是什么时候？

你肯定会说：“早上或晚上”

然而事实却不是这样，只不过人们在这两个时间段时间较为宽松罢了！

为什么这两个时间段不是最佳时间呢，来给你科学解释下：

早晨运动容易导致心跳加快  

医学统计表明，清晨是心脏病发作的高峰，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。因此对于老年人或者是心脏功能较差的人来说，早晨跑步很危险。而且清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。因此我们应该尽可能避免清晨跑步。

注意事项：晨起血液粘稠度经过一夜睡眠会高些，建议晨起一杯水，具有通便稀释血液的作用，降低心脏发病风险。

晚间是个不错的选择，但不是黄金时间  

相比较早晨来说，晚间跑步是一个不错的选择。很多人担心晚上运动会不利于睡眠，但是实际上，只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚间运动对睡眠质量有很大帮助。而且人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。空气中二氧化碳的指数在午后至晚间较低，环境也很适合跑步。

注意事项：睡前一小时内不要运动，否则会影响睡眠。夜跑也要注意安全，在人多安全的环境中跑步。

午后才是跑步的黄金时间  

因为在午后的14点到16点，人体运动能力是最能达到高峰的，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。而对于北方偏冷季节时，午后由于温度升高气流上升，将漂浮在底层的污染物升到空中，所以午后这个时间空气质量是优于早晨和晚上的。

注意事项：虽然这是黄金时间点，但午后温度较高，跑步时会大量流汗，提前准备好跑步衣服很重要，另外这个很可能是工作时间，安排好时间也很关键。

其实，对于最佳跑步时间来讲，我们可能做不到午后去跑步，但只要能合理避开早晨和晚上的一些风险，也是未尝不可的，毕竟跑比不跑带来的好处多于弊端。如果你有晨起或晚上跑步的习惯了就坚持下去吧，但一些注意事项还是要看看的！