跑步是这两年最火的运动，没有之一！接连不断的赛事，永远跑不完的42.195KM，跑步运动不只是个人爱好，更是国家全民健身重要的组成部分，它不但能控制体重，还能维持健康。有研究表明，每周跑步1.5~2小时，寿命会延长六年。

下面是关于跑步的八个秘诀/特征

壹 | 跑步之前补充能量  

    很多人喜欢早晨起床后跑步或下班后先跑步再吃晚饭的习惯，然而这样的习惯并不利于健康，而且可能会导致低血糖而晕倒，所以这两个时间段跑步前应该适当补充一点能量，比如面包、能量棒等。会跑步的大侠都很爱惜自己......

贰 | 听音乐或者思考  

    原则上讲跑步的时候不能听音乐的，特别是带着耳塞，因为这样会损伤听力而且容易摩擦到耳道。所以跑步要听音乐的话，就不要跑太长时间或者用外放播放音乐。如果你没有听音乐的习惯呢，则完全可以思考更多的事情，充分利用跑步时间思考其他一些事情，这也可以让跑步更高效。会跑步的大侠都是思想者......

叁 | 鞋带松紧适宜  

    有的人喜欢把鞋带系的紧紧的，享受那种被包裹的满足感，但这样容易导致血液循减速，导致脚部不适和疼痛。所以在系鞋带的时候既不能太紧也不能太松，多尝试找到自己的松紧度。会跑步的大侠一定有一双最爱的跑鞋......

肆 | 运动服要讲究  

    虽说任何衣服都能跑步，但穿上更适合跑步的衣服会让你的跑步过程更舒服。比如出汗不贴身的速干衣，大胸女孩喜欢的运动内衣，轻便安稳的跑鞋等等都可以让你跑的更安全和轻松。会跑步的大侠也一定有一套专业的运动装备......

伍 | 不比赛就带个腰包吧  

    虽说跑步过程中应该专心的跑步，但现在信息碎片化的时代，个个都是手机控，在跑步过程中拍个照片，发个朋友圈了变得很有必要，而腰包就可以方便的收纳手机，同时跑步出门时也还会带上钥匙、钱包等，如果都装在口袋里会影响跑步，拿在手上也会显得有点累赘。会跑步的大侠少不了这个...... 

陆 | 加入个跑步组织  

    如果觉得一个人跑太无聊，可以找找周边有没有跑团，因为在每个城市或角落都会有跑步的团体，与他们一起跑步你不但能认识好多新朋友，还可以学到和交流更多关于跑步的知识，众人拾柴火焰高，跑步自然就更有激情了。会跑步的大侠不是团长就是团员了......

柒 | 崇拜一个偶像  

    每当看到朋友圈说“x岁的大妈堪比18岁姑娘”这样标题的时候，有没有被刺痛？或者这样的文章：胖胖的丑小鸭变成白天鹅，跑步百天后她惊艳了朋友圈，每当别人晒出跑步前后的对比照、苗条的身材、性感的泳衣，你有没有崇拜？所以崇拜一个偶像照着做，或许收货一个不一样的自己。会跑步的大侠不久后也会被崇拜...... 

捌 | 鞋、工具、跑步的路  

    对于跑步工具来说，最重要的莫过于一双合适的跑鞋，它不仅让你更舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。具体怎么挑选跑鞋可以参考这篇文章：挑选跑鞋是个技术活，你会吗？

    除了跑鞋还有一些常用得到的跑步工具，比如说跑步机，跑步机品牌很多，但弹性好的很少，市场上普通的平板跑步机，弹性差容易伤膝盖，而对膝踝关节保护更好的弓板跑步机则是最好的选择。

    当然，如果你喜欢室外路跑一，定要选择有塑胶跑道的场地最好不过，而马路上跑时间久了，由于地面没弹性容易造成膝关节疼痛，同时还会吸入大量废气和不安全因素的发生。

    ▊关于跑步,如果你有自己的感悟,欢迎联系我们讲讲你的故事。
    ▊如果觉得一个人跑步太孤独,那就跟我们一起跑吧！
    ▊请联系微信：hongtu567