跑步是每个人都可以做的运动，没有门槛，不像各种球类的专业运动，需要教练指导才行。所以越来越多的人选择了跑步，都说跑步是孤独者的运动，即便你每天跑步也未必不会觉得不枯燥，所以在跑步的同时也可以间歇的插入一些其他运动。  

比如这些：  

跳绳  

跳绳和跑步一样是特别普通适用于大众的一个健身活动，特别是女性尤为喜欢。他相比跑步具有耗时少但成果大的区别，因为持续跳绳十分钟相当于跑步半个小时，由于持续的跳起体能消耗比跑步要大的多，但跑步是有氧运动而跳绳却是无氧运动，所以爱跑步的人偶尔跳绳还是很好的，可以让四肢肌肉更紧致，有氧无氧结合才能让身体更好。  

仰卧起坐  

跳绳是女士的爱好，而仰卧起坐却是男士的喜好了。即便是大腹便便的男人也都会想象自己8块腹肌的迷人风采，即便是6块也足以让女生尖叫了。仰卧起坐是项非常好的健身动作，因为配合腿部抬起、起身侧身等姿势可以训练全身多处肌肉，它可以减肚子肥肉也可以塑身让形体更美，所以不止的男性，也有越来越多的女性喜欢了。  

俯卧撑  

说起俯卧撑就让人想起特种部队，一口气两百个不在话下，所以俯卧撑项目经常用在体育教学和军事训练项目中，当然很多的体罚项目也少不了它。俯卧撑主要锻炼的肌肉是肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位，主要功能就是提高上身的肌肉力量，如上肢、胸部、腰背、腹部等，像军人因为要扛枪打炮，自然需要这些肌肉来支撑完成更多的动作。  

引体向上  

说起引体向上，想起上高中的时候作为体育考试项目，很多人拉不了几个，而小编我可以拉15个！而现在估计五个也不行了，引体向上虽然动作简单，但完全可以体现出来男性体质的好与坏。所以他出现在中考等考试当中，它可以锻炼上肢肌肉力量，也是靠自身力量克服自重力的运动，要知道靠手臂力量拉起自身体重是相当厉害的呢，赶紧试试吧，如果拉不起自己的话那体质确实需要锻炼了。  

这四项运动可以与跑步穿插来进行，或者作为一项组合运动，比如跑步后再进行这些运动。仅仅跑步是不能全方位提高身体综合素质的，要想身体更健康必须有氧无氧运动相结合才能提高身体综合素质。