美丽的女人每天花一小时，强壮的男人同样花一小时。这一小时干什么呢？跑步！俗话说的好，没有干不成的事，只有不想干的人。所以是美丽是强壮自己掌握着呢！  

“翻开朋友圈，看到好多朋友又出去跑步了，今天上海明天北京后天美国了，真有时间啊！”我们时常这样感叹！  

面对这种既羡慕又质疑你是否想过，他们真的时间很多吗？他们真的每天无所事事吗？他们的工作真的很清闲吗？其实，他们并不是来自火星的超能人，他们同样需要工作而且都很忙碌，他们一样时间很紧凑。能找出时间去跑步的理由很简单：为了健康去跑步，成为热爱就总会能挤出时间了！是的，喜欢做的事情总是有时间的。  

为什么越来越多的人喜欢上跑步？因为跑步的好处很多，每一个热爱上跑步的人都会像传教士一样将跑步的秘密告诉更多的人，就是宗教一样他们对跑步有了信仰！然而，对于初学者，尚未体会到奔跑的乐趣，既没吸引力也没推动力，所以很难坚持下来，即使曾经花功夫和时间在跑步上，如果没坚持下来依然不能热爱上的。时间是金，跑步更是奢侈品，它需要时间。  

如果你又一次点燃跑步的热情请看完这三个方法，这是被实践所证明过的。  

1、重视  

把跑步时间规划到日程上来，留出时间，留出跑步空间。很多知名企业家和成功人士都在这样做，他们即使牺牲一点睡觉时间也要按时晨跑，周末长距离跑，或者其他固定时间来跑步，精准的就像一块老钟表，更是讲这种习惯渗透到了人体的生物钟，即使不用看表到了跑步那一刻身体就开始骚动起来了。  

2、提高跑步效率  

用最少的时间得到最大的效果，这也是让你坚持跑步的理由，很多人放弃跑步的理由就是感觉没有效果。显然，跑步的道路充满荆棘坎坷，要使跑步有效率其实不是埋头苦跑，而是边学边跑用科学的方法来跑，但这意味着更大的强度、更好的效果和更强的意志力。但，从你开始决定跑步的那一刻你就知道你选择的是一条不归路。  

3、利用零散时间  

如果你的时间实在安排的满满当当的，但再忙也总有休息的零散时间，时间就像海绵挤挤还是能挤出水来的。挤时间意味着从大块儿时间之外，深度挖掘零散时间的价值，积跬步至千里，日拱一卒，这种方法相当于银行的零存整取，比如你可以充分利用上下班时间，少坐一站地小跑一下或者不乘电梯选择步梯。甚至再去卫生间的路上你都可以来个高抬腿动作休息放松一下，事实上这些不是能给你带来多少运动量，而是在逐步培养你运动的基因。只要开动脑筋，很多地方都是你的运动场。另外，一些省时的生活运动习惯也有助于跑步，比如一片刻的时间可以来100个仰卧起坐或者20个俯卧撑，或者100个深蹲。这些虽然量少，但你要知道连续100个深蹲相当于5公里腿部力量训练，却极大节约了时间。  

时间只要安排好总是会有的，世界上很多国家的总统不比你忙，但他们总是会留给自己运动时间，所以说最简单可行的方法就是首先在心理上种下一颗跑步的种子，每天用时间给他浇水，总有一天长大后即使不浇水一样可以茁壮成长了！ 女人每天花一个小时可以让自己身体苗条皮肤好，男人每天花一个小时可以让身体强壮精力更好。  

        每天叫醒自己的不仅是梦想，还有跑步！