大家都在跑步，至少说明人们对于健康的重视程度提高了！所以不管是室外运动，还是使用跑步机，都是健康好习惯的开始。但是在秋冬季节，室外的雾霾让人不寒而粟，室外跑步就让人望而却步，在这种情况下自然就会想到使用跑步机在室内跑步。

但很多人在刚开始使用跑步机的时候，都觉得使用跑步机很累，这是为什么呢？为什么在室外路跑可以轻松跑五公里，而在跑步机上却累的不行。

就这个问题，今天来剖析一下原因。其实室外路跑与跑步机跑步没有太大区别，主要是身体感受不同，而造成不同的原因就是因为室外跑步是主动运动，而跑步机跑步则是半被动运动。

壹 | 跑步机比路跑更锻炼平衡能力

跑带以稳定的速度向前转动，所以在跑步机上跑步就需要非常稳定的速度才能与跑步机速度保持一致。否则，不管是快还是慢都会产生安全隐患。

在跑步机上跑步的过程中就需要不断的调整身体平衡达到稳定，而稳定性是来自肌肉的不断收缩调整而来的，所以跑步机上累一点也是正常的。

贰 | 室外路跑支撑性更好

支撑面的大小与稳定性，很大程度上决定着运动的稳定性和安全性。在这个方面，很明显跑步路面的宽度要高于跑带的宽度的，所以不适应跑步机的人会觉得室外跑更好。

另外由于地面是静止状态，所以跑步落脚的时候完全在于跑者自己的掌控，相对于跑步机转动的跑带它具有更好的支撑稳定性。所以有的人使用跑步机一段时间之后觉得腿疼，就是因为肌肉力量太差造成的，但是转换到室外地面跑步后就有所改善。一方面是地面的支撑稳定性，一方面是肌肉力量薄弱的体现。

叁 | 室内环境VS室外环境

很多人说使用跑步机太压抑，人在动身边其它的东西却不动，会跑的很闷。但是在室外跑步的话则是相反，景色会随着你的脚步移动而变化。特别是在春暖花开的季节更是美妙。

但遇到雾霾或者刮风下雨，使用跑步机似乎就成了唯一的选择。所以，我们提倡最佳的跑步方式是室外+室内，交叉进行，空气好了就室外，有雾霾了就室内。

肆 | 跑步机让人紧张

对于很多初次使用跑步机的人，即便经常跑步上了跑步机之后也会变得紧张，因为跑步速度和人体运动速度不一致的话，会给人不安全感，会让肌肉更加紧张，所以很多人初次使用跑步机的时候就好像刚学习骑自行车是一样的，觉得很难学的很累。

但这一切问题都会因为慢慢熟悉跑步机而变得更加轻松好用，一旦熟悉了跑步机，在上面跳舞都没有问题的。

总结

不管是室外跑步还是室内跑步机跑步，都是可以且随意的，也不管跑步机有多不好，但使用跑步机的人确实在逐步的增多，特别是智能跑步机的问世更是增加了用户的粘性，所有的跑步数据都可以量化。