一个星期没去跑步不会”功力尽失”。跑步能力的高低主要取决于肌肉力量、心肺功能，而肌肉力量和心肺功能并会不因为一星期的时间而消耗殆尽，一会儿给你讲讲70岁大爷的亲身经历来证明。

只要有过跑步基础，偶尔休息一星期并不会造成“功力尽失”。这就好比一位演艺多年的杂技演员，休息了一星期对演艺技术并没有丧失，反而还可能因为休息更变得能力更强！

虽然说肌肉从30岁开始衰老，但肌肉也是一直在生长，然后衰竭，然后再生长再衰竭，只不过是从30岁开始衰老的速度要比生长的速度快，所以人的一生一定要不间断的锻炼，这样身体才有力量，即便老了也能步履从容！

然而，如果到了40岁你还不锻炼的话，那么你的衰老速度就会变得更快，肌肉会以每年0.5%-2%的速度减少，可想而知当肌肉减少到一定程度的时候，整个人都变了！皮肤松弛皱纹增多，力量变小，步幅缓慢......一个老头儿的样子活灵活现了。

而跑步是一种简单易行的健身运动，长期坚持跑步能健身塑体，减肥降脂，保持肌肉含量，所以100岁的老人还在跑马拉松呢！不可思议吧！而根据我多年的跑步经验来说，跑步间断一周不会对跑步能力减少多少，即便下降也是缓慢的过程，所以当你的跑量基数越大的时候这种感觉也就越不明显。

下面讲个身边的故事来再次说明，短暂的休息并不影响之前的运动成果，反而变得更好。

身边一个大叔今年70岁，15年前还没有退休的时候，单位体检查出了重度脂肪肝、三高、心律不齐等症状，身高1.74米，体重93KG，BMI高达30.7，已经属于标准的肥胖状态。到了这个年龄的人通常会更加珍惜健康，毕竟马上要退休安享晚年了，如果得了病那可就成了人生“灾难”。

于是，开始通过控制饮食和运动的方式减肥，由于心急跑速过快跑量过高，所以跑步不旧就遇到了跑步损伤，自然也就发生了几次间断，其中最长的一次长达一个月。但后来发现几次的间断在后续的运动中并没有因为休息而降低，只有那次长达一个月的休息才感觉跑步能力有所下降，但也在恢复运动后两天就跟以前一样了，所以就把跑步运动坚持的很好。

十多年来由于坚持跑步，体重已经由93公斤降低到72公斤左右，之前体检产生的所有问题也都不复存在了！

通过身边的这个故事可以说明，生命在于运动，运动贵在坚持。正如跑步大神陈盆滨所说：短暂的休息就是为了更好的出发！如果太心急，不但达不到目标，还可能会半路折腰。