▌什么是跑步高潮

跑步高潮自然没有性高潮那么让人兴奋和激烈，不然路上发出声音会吓着人的。

跑步高潮是一种让人快乐的感觉，很多人能“起早贪黑”的去跑步，其实就是享受到了那种快感，所以乐此不疲的坚持跑步！从人体生物学来看，跑步高潮就是跑步时人体释放的内啡肽和多巴胺增多，这两种化学物质可以让人感到快乐，还可以缓解疼痛、调节情绪，长期以往就会成“瘾”。

▌姿势不对，再快再持久高潮也不会来
慢跑有慢跑的姿势，快跑有快跑的姿势，随着跑步水平的提高，跑步姿势也要改变！每个人的体形、跑步能力都不同，所以说是没有真正固定正确的跑姿的。

然而多数人并不知道跑姿也需要适时的调整，都认为跑步是一项简单的运动，长期用一个姿势会给身体带来的损伤很大，姿势不对，跑的再快、跑的再远也不会有高潮来！因为错误的姿势不仅不会高潮，还会因为姿势不对造成疲劳甚至疼痛。

▌基础的跑步姿势应该这样
1、避免足跟先着地：充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力，所以应该先全脚掌着地同时过渡到前脚掌。

2、利用缓冲力量把腿舒展：脚落地时要利用好缓冲力量，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

3、身体重心要稳：跑步过程中应将身体重心向前方倾斜，两腿尽可能的在一条直线上跑，身体不要晃动，保持一个重心及一条直线，这样跑步才会轻松一些。 

▌慢慢的跑起来
作为初级跑者，最难能可贵的是一步步的坚持跑，慢慢的提高自己的跑步速度和距离。最容易出问题的就是一开始跑就追求速度和距离，急功近利！

正确的方法是：先练习慢跑，慢慢提高训练强度，同时做些力量训练，稳步的提高速度和距离，不然提高的成绩一定是以损伤为代价的。

另外跑步还要注意呼吸节奏，具体可以看看这篇文章：跑步如何呼吸

▌坚持跑步的理由是什么

不管是跑个五公里还是跑马拉松，都不是给别人跑的，而是为自己跑，受益的也是自己，不是为了朋友圈步数第一名，也不是为了一个奖章，而是为了健康的身体和饱满的精神，这才是我们跑步所应追求的的目标。

通过跑步养成一个生活习惯，改变一种身体状态，把跑步融入到生活中，不痴迷不狂热，这样的跑步才长久。