酷暑季节跑步最酸爽，减脂也快，但绝大多数人不喜欢这种感觉，因为汗流的身体要脱水，头晕眼花，想好好的跑步还得给点凉爽！  

既然想凉爽就来玩点新鲜的，体验下不同的跑步感受吧！  

在泳池跑步  

前两天写过一篇文章《地球上有两大最佳有氧运动，为什么跑步仅排名第二？》，文中讲述：游泳比跑步同等距离消耗的能量多而成为了最佳有氧运动，那么如果不会游泳该怎么办呢？  

没错，聪明人已经发明了可以水中使用的跑步机，这样一来既可以避免了炎热天气，又获得了游泳一样的运动效果。因为水中的阻力会让你消耗更多的热量，而对于一些膝盖不好的或者正处伤病恢复期的跑者来说，泳池跑步是促进身体恢复的有效方法。  

但是，在水中跑步强度不宜过大，否则会累坏的。  

　在山里跑步  

自古，聪明人都知道大热天要么往水里跑，要么往山里跑。因为山区海拔高、湿度大、绿被多，比市区温差最高能错十多度。  

当然，在山里跑步不代表就是跑越野，一样有平坦的公路，而且有自然的上下坡，累了你可以慢慢的步行欣赏大自然风光，看山川叠峦，这对于长期在城市跑步的人来说绝对的新鲜。  

雨中跑步  

如果你没法在水里玩，也没法去山里玩，那你就等一场大雨吧！  

夏天的雨不同于其他季节的，夏天雨水充盈且雨量大，不会像洗淋浴洗到一半就停水了那感觉，而且夏天的雨寒气小，水温高，体质好的话基本不用担心感冒。  

更有感觉的是你每一个脚掌落地都能压出来水花，还有转瞬即逝的脚印，当然也会引来路人的躲闪和不解的眼神：这是哪个SB神经病不好好在家待着，出来撒野了！  

正经点说，那些收入高、压力大、开豪车的高级白领，更适合下雨天跑步，因为雨天跑步的减压效果比不下雨实在要好的太多了，除了小雨点打在身上有按摩效果外，最爽的就是大汗淋漓的身体被雨水冲刷着，大雨能浇醒你是谁！说到这你就明白很多电视剧情都是通过雨景来渲染气氛的了。  

需要注意的是：虽然雨天跑步有助于锻炼脚踝力量，但下雨天地湿路滑，小心摔倒哦！