非常多的人戒烟多次仍旧失败，而其中的原因就是因为在戒烟期间会出现烦躁不安、头痛头晕、咳嗽多汗、肌肉疼痛等症状。面对这些生理反应，很多人无法忍受，从而造成戒烟失败。

但近日，小虹在查阅相关资料的时候发现，美国在九十年代的时候就发现了跑步能辅助戒除烟瘾，他们在调查了一万名经常跑步的人士后发现，85%的人是不吸烟的。  

而之后通过跑步辅助戒烟的效果来看，2000名吸烟者竟然70%的人戒掉了烟瘾，而且坚持跑步时间越长成功率越高。  

为什么要戒烟呢？  

很多人觉得香烟带来的危害是尼古丁，但实际上却不是这个样子，根据近些年来的研究发现，吸烟最大的危害源于点燃烟草产生焦油和一氧化碳！而尼古丁却是可以辅助治疗帕金森症和抑郁症的有效药物，当然对于吸烟者来说的烟瘾症状则源自于尼古丁中毒症状。  

吸烟的好处弊大于利，所以为了身体健康需要戒掉烟草，避免焦油和一氧化碳带来的危害。  

跑步可以抑制烟瘾发作  

大家都知道跑步初期会因为喘不过来气而觉得难受，而一旦过了这个阶段，就会产生让人快乐的感觉，这种感觉就是由于身体释放了让人愉快的吗啡肽。  

吗啡肽产生的快感，可以有效的消除戒烟带来的烦躁不安、头痛头晕、咳嗽多汗、肌肉疼痛等烟草中毒症状。同时还可以增加身体氧份的供应，加快吸烟时吸入的一氧化碳分解。  

戒烟会变胖，跑步会减脂  

其实吸烟除了能提神之外，还有一个好处就是能加速新陈代谢，有助于人体脂肪的燃烧，所以戒烟后一般会导致身体代谢减慢而变胖，当然这也跟戒烟后胃口也变好有关系。那么，如果变胖了怎么能瘦下来呢？  

要知道跑步除了能辅助戒烟还可以减肥保持体形的，原因就是跑步和吸烟一样具有加速身体代谢的作用。所以，戒掉了烟瘾，跑步还要坚持下去，不但要跑，还要每次不低于三十分钟，这样就可以把多余的能量给消耗掉，这也是避免戒烟引起体重增加的最佳方法。  

尽管吸烟有那么一两点的好处，但对自己身体的危害和家庭环境的污染，还是戒掉为好，同样的快感何不让更健康的跑步方式来体验呢？如果曾经戒烟失败又何不试试跑步戒烟法？