很多人觉得下雨天跑步好，是因为下雨空气好！还有人觉得下雨跑步很爽，那么你一定跑步上瘾了或压力过大了，如果这样确实很爽！而对于普通人来说下雨天还是在室内运动比较好，今天用两个“不”来说一下，为什么雨天不适宜室外跑步！

1、不健康

易感冒：雨后气温会降低，在跑步过程中易吸入冷空气造成感冒；同时跑步过程中体温升高毛孔打开，如果保护不当体内易进入寒气；跑步后需要添加更换衣服，特别是雨天跑步如果不及时容易受凉感冒。总之，相比不下雨的天气，下雨天跑步会大大增加感冒的概率，这对于有呼吸道疾病的跑者来说就更为严重。  

伤关节：可能很多人并没有觉得下雨天对膝关节、颈脊椎等部位有什么影响，而营养医学专家认为雨天跑步损害最大的就是膝关节，这个伤害不是跑步对膝盖压力的伤害，而是下雨天湿度太大对膝关节、颈脊椎的影响！所以对于有关节炎等骨类疾病的跑者来说，在湿度较大的雨天会加重病情。  

鞋服易湿透：即便穿上防水的鞋服不被淋湿进水，但透气性大大降低，热气散发不出去造成不适感。如果不穿防水的鞋服会造成鞋子、衣服湿透，会越跑越沉，脚与鞋子的摩擦力增加可能会给脚磨出泡泡。  

2、不安全  

地面湿滑易摔伤：下雨造成地面湿滑，对于路、坡道、泥土的道路很容易摔倒受伤。  

视线变差不安全：下雨能见度降低，同时雨水会进入眼睛造成视力下降，道路的危险因素如积水坑、窨井盖松动等会对跑者造成极大威胁。  

地面有积水易溅身上：城市排水系统不好的话，下雨会造成积水，在跑步时积水很轻易的溅到身上，如果在大一些的道路上跑步那么一辆飞驰而来的汽车经过积水的话还有可能会溅一身的泥水！  

所以，下雨的时候能不出去就不要出去跑步了！完全可以在家使用虹途弓板跑步机跑步，这也是发明跑步机的原因之一。当户外环境较为恶劣的时候选择在家进行跑步运动，因为室内相对户外而言湿度会相对较小，同时温度不会太低也方便更换衣服。我们跑步就是为了健康，但不能让室外的不利因素又损害健康，所以我们要学会科学的跑步！