跑步时间一直是一个争论的话题，有人说早上好，有人说晚上好。可我想说的是跑步总比不跑好！不伦什么时间都比不运动要强太多了！其实早上锻炼是因为休息一个夜晚之后身体活力总要激发一下，而跑步就是激发活力的最好方式，而且相比较白天清晨的温度相对凉爽空气质量也较好（空气污染不算哦），清晨如果早起也更能控制好锻炼的时间。晚上呢，吃过晚饭休息半个小时或一个小时后散步或跑步都是不错的选择，半个小时或一个小时都可以，如果能有专业的场地相比跟着一群人一起跑步也是很美好的事情哦。  

大多数说早上不宜跑步的人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。可现在大多数晚饭吃的的很晚要么很饱，说到这里只想对那些吃货们警告一下：晚饭要吃少哦！  

空腹跑步或饱餐都不宜进行跑步。饭后跑步会影响胃消化液的分泌，久而久之会引起胃病，这就得不偿失了。一般饭后0.5-1个小时后进行锻炼为好，晚上运动后再用热水泡脚十五分钟，那么你这个晚上跑步的效果绝对非常好，特别是对睡眠质量，所以养成好的习惯非常重要呢。  

但如果是早上要跑步的话最好吃点东西，因为人体在经过一夜的消化之后血糖一般比白天要低的，如果这时候去运动很容易造成血糖过低眩晕，这样出去跑步就危险了。  

“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家这样说，很多人也能发现黄昏时分是人在一天中精神个方面最稳定安静的时候，意识清晰，所以这时候跑步容易达成目标。  

另外对于大多数上班族来说，白天紧张一天的工作很少有时间来运动，这时候可以安排的时间其实只有早起或夜跑了，但晚睡可不是好习惯，因为人体器官在晚上十点钟的时候就要休息了，这时候去运动肯定不好得了，所以对于工作繁忙的人来说早起运动还是最佳的选择，时间能控制，唯一的难度就是养成早起习惯就行了。这样从早上就有很精神的状态，相比没有运动的同事你的工作状态肯定也是最佳的，当然这些细微的改变也会让你工作出色收入翻番哦！  

此外运动量的多少应因人而已，要看跑步的目的哦。如果就是上班族的健身锻炼，那每天跑半个小时五公里就行了。如果减肥呢就要多跑个十分钟，这样让脂肪消耗的更多。最终的不是怎么跑，而是跑-起-来！跑起来吧！