孕期动还是不动为好？传统认为怀孕的前三个月是保胎期，这期间是不让运动的，更不能激烈运动，比如可以慢走，但不能快跑这些运动，而在预产期之前的一段时间建议适量运动有助于自然分娩。但国内外对生孩子的事情也是有不同的“风俗”的，到底怀孕的时候运动好还是不动好，都有哪些好处？来看看吧！
    不管是国内还是国外，“在妊娠期应该停止运动”的观念是流传时间最长的关于女性健康的传言。特别是国人一些地区对这个特别的讲究。也许这是因为在现代医学诞生之前，生育孩子是生死攸关的大事。人们把妊娠期看成是限制行动的时期，这段时间要待在家中、减少活动并卧床休息。打扰未出世的孩子可能是危险的事。运动？那是绝对不可能的！万一运动中出现问题那可是大事。
    到底孕期适合运动吗？医生们在不久之前才开始改变想法。2002年，美国妇产科医师学会（American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG )开始建议，孕期和更年期女性每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动有益孕妇身体健康。鉴于23%爱好运动的女性在怀孕期间停止锻炼，这一建议很有可能成为一个极为有效的指导，让爱好运动的人在孕期也依然可以运动了。不过同样重要的是，AC〇G首次建议不爱运动的女性怀孕期间开始锻炼，可大幅降低怀孕期间发生糖尿病、高血压和先兆子痫的风险，从而避免危及母亲和胎儿的疾病。大家都知道对于普通人来说，跑跑步就可以刺激胰岛素的分泌、降低血压、降低血脂等等的作用，所以在女人在怀孕期间最容易营养过剩造成孕期糖尿病、高血压等症状，而跑步这些运动就可以改善这种状况的发生。
    当然，如果是并发症已经发生的话，就要谨慎了，所有运动都要医嘱，所以在开始一个锻炼计划之前与产科医生充分沟通是很重要的事。不过，别想着各种球类竞技性运动。同样，骑马、山地自行车、等任何有下落动作的运动项目也是被禁止的，也不要惦记着潜水。这样的运动对于常人来说没有什么，但孕妇就可能产生危险了。
    不管怎样都要记住，医生往往很谨慎，2002年的建议书中提醒那些体重超常、有糖尿病而且烟瘾很大的孕妇或有高血压的孕妇不要运动，而实际上，这些人就是缺乏运动需要锻炼。在这些病例中，运动并非是完全不可能的事，只要慢慢尝试将运动展开来与医生多沟通交流是可以运动的。
    其实在孕期做一些快走的轻量级运动对孩子的孕育成长和孕妇的心理健康都是及其有益的，对于孕期吃、运动、心理健康都对孩子的出生有着较大的影响。在生过孩子之后就没有任何问题了，想跑步就跑步，想跑多快多长时间就都没有限制了。  

    部分段落摘自《运动改造大脑》 P185