全程马拉松应该是跑步比赛中距离最长的赛事了，能跑一次下来是很折磨人的，所以一提起报名参加马拉松，很多初级跑者的头像拨浪鼓一样摇个不停，只有经过长达个把月的时间才能自信的说可以试一试。

然而有一种情绪却可以让你跑出好成绩，是欢喜还是忧伤？NONONO，是愤怒或兴奋！

一般认知来说，跑步对忧伤低沉的情绪有调节作用，但这种情绪下跑步，只能给予更多的快乐成分，却不能提高跑步成绩。

而愤怒和兴奋的情绪却可以让你轻松快速的完成比赛，当你处于这两种情绪的时候你会发现：只用了五分钟居然跑了这么远？！这种感觉要比没有情绪的时候更好，恍如超越时间一样。

实际上，这就是强烈的情绪变化所带来的效果，情绪和体力之间有着微妙的关系，甚至像核能一样，一旦爆发你会创造一个比平时更好的成绩，所以在很多破纪录的赛事中，要么运动员兴奋，要么服用兴奋剂，所以在正式比赛中是禁用兴奋剂的。

情绪会带来三种反应，分别是生理上的、认知上的和行为上。特别是生理上表现犹为明显，不管是兴奋、喜悦或者怨恨、愤怒，只要有强烈的情感存在都可以让人体机能获得条件反射，犹如获得助推剂一样反应快速。

从医学角度看，情绪的变化直接影响着心脏供血的速度，心脏跳动得快，肾上腺素分泌的也越多，同时吗啡肽释放，血液快速涌向四肢，肌肉随即反应努力工作，呼吸也会加快。好比被一条疯狗追的时候，你的恐惧会支配你的大腿用超越以往的速度逃跑，这时候的恐怖情绪会让你的大脑空白，只剩下逃跑的想法，所以就验证了：为什么你有一个良好的跑步成绩，但是你却不知道。

对于跑者来说，日常的跑步训练都以应顺其自然的情绪适应，但是对于想提高跑步成绩来说，不妨当个演员，在跑步的时候能够控制住自己的情绪，然后进入这种状态，以此来获得理想成绩。