30岁以上男人如果没有几套房、千万身价就跑步吧，这可不是危言耸听，而是有感而发！

因业务关系，昨天到一家软件公司谈业务，见到程序员的第一眼感觉这个人好像很疲惫，神情茫然，脸色也不好，很是吃惊，因为这样下去到老的时候不知道会有一个什么样的身体。

于是我就提个醒让他们每年或半年去检查一下身体，天天坐着敲代码也不活动可不是好状态。到了中午吃饭的时候就聊的更多了，于是就提起了年龄，毕竟“看起来”我们都应该是80后，都是年过30岁的人了，而且都是男人所以并不忌讳谈年龄。

经过聊天知道，一位程序员是81年的，一位是73年的。不同的是，81年的是项目经理但还是要做具体的事情。73年的算是技术总监，对所有项目进行管理。日常工作中他们俩人都很忙，久坐可能已是这个行业的特质，在谈到他们身体状态的时候也都在感叹：爬楼爬不几层都喘气，跑两步就累的不行等等。

想想我自己曾经也是办公室久坐人群，因为一次体检查出重度脂肪肝、血压血糖都比较高所以疯狂走路跑步三个月，每天花两个小时来锻炼身体，我把我的“故事”也分享给他们听了。他们也都表示，可以尝试走路上下班来改变下自己的体质。但是我发现，身边太多的同龄人都有这种现象，整天工作压力大疲惫不堪，为了基本的生活拼命工作，只顾低头赚钱不顾身体健康，如果真的哪一天倒下了，就什么也没有了。

所以提醒大家：30岁以上男人，如果没有几套房、千万身价能随意的出入医院，那就跑步健身把身体养好吧！身体也是财富！

1、在金钱和健康之间找到平衡

30岁以上的人生活工作压力大，一些时候不得不为三斗米折腰，但是必须在金钱和健康之间找到平衡。钱能治病，但如果身体健健康康的根本不用进医院，相对来说身体是不是也是一种宝贵的财富呢！而且作为30岁以上的男人来说，你的身体健康不只是你的财富，更是家庭的财富。没有钱可以苟且生活，但没有健康，美好生活就变成了破碎的梦。

2、跑步是最简单的运动，每天半小时就行

跑步是最简单的运动，虽然没有药品那样直接的疗效，但对于预防疾病来说，则是最好的运动之一。起码很多慢性疾病就能预防，比如，跑步可以消耗掉血管脂肪，所以就不会血脂稠；跑步可以扩张血管，所以就能控制血压；跑步能消耗体内糖原，就可以让高血糖症状很快降低。而对于运动时间来说，不需要太长时间，对于30岁的年龄来说，每天抽出30分钟跑个5公里没太大问题。

3、健康在自己手中，谁也掌控不了你

对于很多30岁以上的人来说，均表示没有条件运动，下班很晚，早起还想多睡一会儿觉，其实这是惰性的表现，因为健康在自己手中，谁也掌控不了你，现在不锻炼，将来养医院。运动习惯就应该从20多岁开始，如果没来得及，那就从30岁开始吧！

你的身边有没有工作很拼，却从来不注重身体健康的人呢？如果有，告诉他们一声吧！身体也是财富！