那么，这两种跑步方式，他们的好处差距有多大？对身体又有哪方面的利弊呢？今天给大家分析一下，看完可以脱了鞋子试试了。

光脚跑的好处

很多人不理解光脚跑者光脚跑，但他们自己却说光脚跑接地气，而从养生角度的理解就是光脚跑可以按摩足底穴位，因为人老足先衰，有效的足底按摩可以让全身更加放松。光脚跑步不但可以锻炼心肺功能，而且一场跑步下来还能对脚底穴位进行充分按摩，对身体的好处要大于穿鞋跑步。

2、让足踝关节更强  

上班累了一天，回到家换上拖鞋和职业装，此时是不是感觉很放松？没错，一整天的紧张忙碌让身体不负重压，疲惫不堪，让脚掌从“挤压”状态释放到无拘无束的状态别提有多舒服。同样在光脚跑步的时候其实也是对足部疲劳的释放，身心就能获得更加的放松，回到最为原始的状态。

注意事项：光脚跑最大的安全隐患是跑步路面是否干净，如果有尖锐的东西很容易受伤。如果想尝试光脚跑一定要循序渐进，和通常的跑步方法是一样的，都要从短距离开始，慢慢增加跑步里程。

怎么跑才是最好的呢？  

所以，如果有条件了完全可以释放自己的双脚，摆脱鞋子的束缚让自己自由自在的跑，比如沙滩、草地等等，这些感受和差距穿了鞋子是完全感受不到的！