我有一个小宝宝，今年三岁了，每次我去跑步的时候她都要说让我带她一起跑！因为在她一岁多刚会走路的时候在家就使用跑步机来“散步了”。所以，现在长大后每次出去玩都要和我说咱俩来个跑步比赛吧！不知不觉中似乎已经养成了跑步习惯，希望能将这个习惯伴随着孩子成长。

作为孩子来说，从爬到走，从走到跑，享受到了无拘无束、自由自在的快乐感！所以刚学会走路的孩子对世界充满了好奇，能跑个不停，因为只有跑起来的时候才是最快乐的！所以说孩子天生爱跑！在上周六晚上的夜跑活动中，一名五年级的小女孩竟然超过了我们这些周周跑步的成年人......

有一种快乐是因为吗啡肽  

人在坚持跑步的过程，身体会分泌一种叫内啡肽的激素，它让人产生快乐愉悦的感觉。跑步还会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。据国外研究显示，跑步能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善，所以爱跑步的宝宝会聪明的。

小朋友跑多远合适?  

14岁以下的中小学生最好是5公里以下的距离，而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离。儿童时间较为充裕，可以在娱乐中完成跑步项目，比如说接力跑、手拉手跑等等，这样他们就不会觉得跑步是个枯燥的运动了。但一定记住的是，不要跑太长的距离，更不要挑战极限，因为孩子的体能是有限的，且在生长阶段，过远的跑步距离会造成身体不适，一定要适量运动。

如何和孩子一起跑步？

陪伴：要让孩子跑步，父母最好有跑步的习惯，因为父母的行为很大程度上影响了孩子的成长，如果你能每天规律的跑步，孩子看在眼里都想跃跃欲试，让其跟父母一起跑步自然水到渠成。当然也可以让孩子叫上更多的小朋友一起跑会更有意思。

仪式感：每次跑步前让孩子穿好跑步的衣服，因为一套有运动感的衣服会给孩子一个仪式感，在默默的告诉它，我们要去跑步了。

目标感：设定一个可以完成的跑步目标和计划，比如每日跑步签到，达到每周几次的跑步次数。目标不能太简单了，这样还没跑就很快结束会意犹未尽，太高了可能会没信心半途而废。所以目标距离要合理，让他自己说我可以跑，随着跑步能力的提高再逐步提高跑步距离。

奖励：孩子不同于大人拥有较好的意志力，所以对孩子来说，如果没有足够的诱惑可能跑一次就不跑了。而奖励也是目标的一部分，可以在设定目标的时候让孩子提出一些条件，当然这些条件要有助于学习和认识世界能力的提高，可不是简简单单的吃喝玩乐。

当你想起自己儿时无拘无束乐奔的时候，你是否已经意识到今天已没有那么安全的乐奔环境了，拥挤的城市让父母处处提心吊胆，所以在孩子跑步的同时一定要注意孩子安全，保持安全距离，避免到危险场所进行跑步活动。