著名跑者村上春树说：“孤独的运动，要靠天性的契合，内心的热爱，严格的纪律性才可以坚持始终。”，其实在现在跑步已经不是孤独的运动了，因为有成千上亿人意识到了健康危机的到来，然而坚持确实需要热爱和内心的坚持才可以的，下面8个小技巧，让你放纵让你爱上跑步！  

1. 从个人跑到尝试参与团队跑  

    如果你觉得一个人跑步太乏味，不如从加入一个团队开始，比如虹途跑步组织的夜跑团，每周六在郑州cbd内环开跑，从最初的几十人到最多时候的上百人，已经有越来越多的人将跑步这个运动坚持住了，而且有的人从每周一次增加到了两三次。  

    因为参与到团队当中说着玩着就跑完了步，要比一个人无聊的跑要轻松很多的，这样更有助于跑步运动的坚持，而且跑团有时候还有很多热身游戏及专业的跑步指导也能使跑步效率提高很多。  

2. 找理由就买装备  

    有时候看到一个人跑了两天不跑了，问问为啥呀，说跑鞋不行、衣服不行......找了一大堆的理由，其实真正想跑步是不讲条件的，有人穿皮鞋都跑马拉松了。  

    跑步是最简单的运动，最极端的奢华之跑就是裸奔，那是自由自在、随心所欲、无拘无束的狂奔。但如果你真拿装备当拒绝跑步的理由的话，你应该顺水推舟的把装备买了，让行动顺从你的思想，看你还能找什么理由？如果还有拒绝跑步的理由就还去买......如果再不跑就打自己的脸吧！  

3. 先定个小小的目标  

    想再睡会儿、想看会儿电视、想......，当这些思想出来的时候跑步的阻力就在增加。所以在开始跑步的时候要定一个小小的目标，比如每天固定时间跑个五百米总可以吧？如果每天五百米你能坚持21天也能成为一个习惯，到那时候不用说你自己就会提高跑步距离和时间。用小目标驱动习惯的养成，养成习惯后步入运动的正轨。  

4. 斗胆报名参加一个比赛  

    别想着你跑两步就气喘吁吁参加什么比赛啊，目的可不是跑步本身，而是通过参加比赛看到更多热爱跑步的人，看看他们脸上洋溢着什么，感受下那种气氛。  

    如果说比赛那你肯定没有排名，甚至就无人理睬你，但一定会有和你一样的人试图通过跑步活动努力的将自己融入到跑步的大环境当中。而事实上，很多没有坚持跑步的人通过一次比赛竟然感受到了跑步乐趣，一发不可收拾。虽然没有排名但那种感觉总是吸引你去报名参加各种活动。因为挑战的不是对手，而是自己。  

5. 旅行着 跑步着  

    说起旅行没有人不愿去参加，他可以让你放下枯燥的工作冷静下来思考。而对于爱跑步的人来说，不管是高山还是大海都能发现跑步路线。  

    如果你的城市被雾霾困扰，如果你厌烦了自己的工作、如果你大脑空白一片，那你不妨去旅行，在奔跑中看遍大河江山、找到自己！不管是远处层叠的山峰还是无边的大海还是清新的花香还是蓝天白云都回让你感叹跑步的美好。警告：长此以往会上瘾！  

6. 跑步回家  

    有一种绝望叫有去无回，有时候需要自己逼自己一把。比如早上去上班只带上到公司的坐车钱，然后下班逼自己走路或跑步回家。  

    你没有这样尝试过一次？你是否能清晰的记得你每天上班路过的街景？当你跑步回家一次你会感悟很多，你所看到的风景会让你开启更多次的跑步上下班，让你感受城市的美好。当阳光铺洒到身上、夕阳温暖了城市的建筑、路边的花香扑面而来的时候你会喜欢上这感觉。记住，在路边跑步尽可能走人行道，注意安全。 

7. 记录分享你跑过的步  

    不管是使用app还是佩戴手环，在跑步初期这些东西会记录你的跑步数据，虽然他还不能代表你的跑步水平，但记录的这些数字会给你带来成就感和荣誉感，尽管你只跑了五百米的距离，当你分享到朋友圈的时候，就有可能获取朋友们的赞叹和惊讶！这样的记录方式更能激发下一次的跑步欲望，所以适当利用工具也是不错的方法哦！  

8. 安慰自己，给自己加油  

    每一次突破都是新的开始，当你跑步累了可以找个足浴店好好洗洗那双脚，不行了再来个全身按摩，感受下奔跑累之后的快活，生活嘛要的就是酸甜苦辣。给自己个安慰，就是为了更好的奔跑，自己给自己加油谁也阻挡不了你的奔跑！当你享受到这种快感后自然不需要鞭策，自己也会对自己说再来一次，久而久之跑步就会成为生命的一部分。  

    不管是找理由还是任何托词，人其实都可以用行动改变惰性。在跑步上解放思想的压力，让身体和心情一起跑步才是最美好的方法，思想上有任何理由就让行动满足它！