身边经常有想跑步的美女问“跑步会不会把腿跑粗了呀！跑步会使脸色变漂亮吗？”类似这样的问题，他们平日里白天基本在上班，而晚上去逛街购物或美容或吃美食，却鲜有跑步健身，于是曲美的身体被裹了一层厚厚的脂肪！实际上这些人是一部分的“懒人”，因为越来越多的人意识到了跑步对身材的影响，对气质的提升，早已加入了跑步的队伍。  

比如现在很多明星最大的运动爱好就是跑步，你看他们的腿变粗了吗？他们素颜是不是也更美丽了？如果跑步让腿变粗那他们一定放弃跑步了，相反跑步让他们身材变得刚好更匀称！更自信！  

哪些人不会变粗？哪些人会变粗？  

普通人跑步腿部不会变粗  

        很多人觉得腿变粗是因为跑完步后感觉腿酸胀的，就认为是跑步给跑粗了。其实酸胀感由于跑步的时候产生乳酸导致的，并不是实际上腿变粗了。我们通常所理解的跑步让腿变粗，是腿部肌肉增多而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，而是因为腿部增加了脂肪，不跑步不运动脂肪会堆积在腿部导致变粗。相反马拉松爱好者的小腿都是很细的。

        作为非竞技性的、普通人的一般跑步运动都是有氧运动，而不是激烈的无氧运动，所以人们常说的有氧运动就是快走、慢跑、长跑这类非激烈的跑步方式。这种跑步方式提供能量的正是身体脂肪，所以长时间的有氧运动是可以消耗很多脂肪的，而不会使身体产生很多肌肉。

        这种有氧运动既可以消耗腿部脂肪也可以消耗其他身体部位的脂肪，还可以增加腿部肌肉的弹性和耐力，对腿部的塑形效果比较好。所以经常跑步的人身体很匀称，而且皮肤看上去很紧致。

激烈短跑会让腿部变粗  

        当然跑步变粗的原因是有的，那就是激烈的短跑，比如百米跑这类激烈的跑步运动，这样的运动虽然也是跑步但属于高强度的无氧运动，这种运动方式容易产生肌肉，所以大多数短跑运动员腿部肌肉都比较粗壮，就是因为这个。

跑步会让皮肤变好吗？  

身边常有人说：“每次跑步之后，脸上总会有点痒痒的感觉，第二天就冒了两颗痘痘！看来我的肤质不适合跑步啊？” 但也有人说：“跑步出汗排毒，带走了毒素和油脂，皮肤越发光滑紧致了！”  

事实上，跑步会出汗，可以将平时不易排出的毒素通过汗液给排出了，而且增加了皮肤的新陈代谢。同时跑步也可以让心情更好，气行则血行，气滞则血瘀，所以跑步可以让心情好气血更畅通，皮肤自然就变得白里透红了。  

所以，关于跑步腿会变粗和跑步对脸色的影响答案就是：长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗的，同时跑步会使脸色更漂亮，气质更好！