跑步的好处就不多说了，仅仅提高免疫力一个好处就可以预防非常多的疾病。但跑步仅仅是预防的一个方式，并不能保证不生病，而更多的疾病发病原因可能是由于基因遗传造成的，如果这样那么和是否锻炼没有必然的关系了。  

        举个例子就是不吸烟的人得了肺癌，而一个天天吸烟的人反而没有得肺癌，只能说不良生活习惯患肺癌的几率要大的多，但是最终没有患肺癌，只能说是遗传基因好且免疫力强。而跑步运动对疾病就有一定的预防和治疗作用，而且跑步运动能使人心身愉悦，为其战胜疾病增加信心也有很大帮助。那么跑步对我们常见的一些慢性疾病来说治疗效果比较好的有哪几种呢？  

1糖尿病          

        适当跑步可以促进血液循环，消耗糖、脂，提高氧的利用率，同时可以减轻胰岛素抵抗，因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的，同时还可以增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高。跑步运动还可以对胰岛的b细胞有一定的保护作用。很多人通过跑步使血糖降到了正常水平，从而避免了吃药带来的一些副作用，但糖尿病人每个人病情不同，对于轻度病人来说完全没问题的，对于稍重一些的病人请咨询医生看能否通过跑步运动干预治疗。  

2  脂肪肝   

        每次跑步的时间最好不少于45分钟，每周坚持3到5次。通过这种运动，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪及肝脏脂肪，增强和改善整体身体素质和心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，90%以上的脂肪肝均可通过跑步而消失。  

3  心血管疾病  

         通过跑步，可增加血管壁的弹性，保持冠状动脉血流畅通；可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加；同时加快血液与组织液的交换，还加快了新陈代谢的水平和代谢物质的排出能力。所以说适量的运动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。跑步不但可以让人远离心脑血管疾病还可以让人年轻，有效防止衰老。但，心血管疾病不可剧烈运动哦，最好还是能听从医生建议的运动量。  

4  抑郁症          

        研究显示，每天30分跑步运动或行走能让忧郁、消沉的患者释放出快乐的激素，使患者情绪明显好转，从而辅助治疗抑郁症。你看学生们每天都有跑步时间相比成年人是不是要快乐许多？  

5  癌症          

        如长跑运动可以说是耐久性运动项目，它能降低各种癌症的发病率和辅助治疗癌症抑制癌细胞生长的作用，还可增强免疫功能。不信？可以上网搜搜非常多的案例。  

        但是，像糖尿病、心血管疾病病人并不太适合室外跑步。因为，糖尿病人由于跑步消耗大量能量很容易导致低血糖而晕倒，而心血管病人可能会由于跑步造成血流速度加快而发生不可预测的状况。建议这两种病人选择在家使用弓板跑步机运动，由家人看护的情况下进行跑步运动，或者由医生对病情进行安全性评估看是否可以进行户外运动。虽然跑步有益健康，但对于病人来说每个人病情大小不同所以要谨慎对待，我们既要运动更要安全科学的运动方法。