研究发现，跑步往往能加强腿部肌肉的锻炼，这不仅让跑步者拥有更强健的骨骼，还能让跑步者的“运动缺陷”逐渐减少。有人说跑步会让关节长期“磨损”？这是真的吗？新研究指出---跑步，尤其是定期的、大体量运动，通常会帮助人们在步入中年甚至老年期时，远离与关节相关的疾病。     

 当然，这并不是说跑步不会带来任何风险。跑步会给膝盖很大的负荷，但是也正是通过跑步的训练，才能让我们的膝盖更长地结实。只要掌握好一定的尺度，选择得当，跑步是可以使我们脆弱的膝盖变的很坚韧很强壮的。既然跑步既可以让“运动缺陷”逐渐减少，又可以让你的膝盖健康强壮，那为什么还有那么多跑者反应室外跑步或者室内跑步机锻炼会让自己的膝盖受损疼痛呢？原来原因在这里：
    根据统计，任何材料在长期受力的情况下都会磨损，组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。我们的身体不是静态的设备，在受到外界的刺激之后会相应做出变化。长期锻炼的骨骼会更紧密，而肌肉也会更强壮，膝盖的耐磨性也就越高。但是当跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，那么就会受伤。为了减少膝盖的磨损受伤，你要循序渐进的促使你的膝盖去习惯你的时间或选择更安全健康的跑步方式。
    随着跑步爱好者的不断增加，跑步机的市场也不断扩大，但是有个问题不知大家发现了吗: 现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这样的跑板缺乏弹性，跑步时脚落的反冲力，造成膝盖承受压力增大，易导致膝关节受损。为解决这问题，跑步机厂家在跑板下面设计了很多不同形式的减震功能，但仍然治标不治本，很多经常使用平板跑步机的人反应依然会造成膝关节不适和疼痛。这也是跑步机越卖越多的同时导致膝关节受损的案例也越来越多的原因。  

随着跑步机行业的不断发展，新产品也不断的创新，跑步机的改革也迎来了一个高跨度的提升——弓板跑步机，跑板是弓形的，富有弹性。弓形跑板本身就自有很强的缓冲功能，在跑者的脚落在跑板的那一瞬间而产生的巨大冲力会被释放到跑板两端，从而最大化地避免膝关节受到损伤。相对于大众化的平板跑步机，它保护膝盖的优势显然要明显的多。  

所以，对于有“运动缺陷”的人群以及追求身体健康强壮的跑者，弓板跑步机是最佳选择。因为它既可以减少损伤、健康跑步，又可以让你成为拥有更健壮身体的运动者。