里约奥运会撩起了全民的健身热情，作为最普及、最简单、最便捷的有氧运动，跑步成为最受欢迎的热门运动，全国各地各种形式的跑团组织也迅速起来了。  

虽然简单但你真的会跑步吗？跑步专家指出，跑步的理想状态，是你脚下的每公里、每一步都完全无损：无疼痛，无阵痛，无前日训练后的余痛。  

然而，现实情况却是，许多人经常会遭遇到一点点（或者不仅是那么一点点）不适——足痛，韧带拉伤，膝伤等。这些小毛病虽然未严重至休息的地步，却是够讨厌的，特别是当让你无法享受路跑之乐趣时。  

根据运动科学，跑步的时候，很多压力通过脚踝传递。脚踝是肌肉、跟腱的连接带，它所承受的压力能达到体重的3倍。跑步时，如果脚底接触面的硬度大，缺乏弹性，就会累积压力和疲劳，增加受伤的风险。  

据医学研究，在坚硬的道路上跑步，跟腱会受到强烈冲击，跟腱的周围因为过度疲劳而发炎，医学上将此称为跟腱周围炎，是由运动引起的伤害之一。患这种病的人多半是突然开始跑步的人。患病后，须经长时间才能痊愈，有些甚至过了1年后，仍会反复发作。  

那么，对于喜欢上跑步或经常跑步的人来说，到底在哪里跑步不伤腿呢？  

我们先来看看，我们一般跑步的地方：  

柏油路：  

优点：方便、随兴，每个人家门口都有马路，套上鞋就可以开跑。  

缺点：空气不好，路面相对较硬，跑量太大、尤其是跑姿不良时，及易累积压力和疲劳，对脚踝和膝盖造成伤害。  

水泥地：  

优点：公园或人行道上常见的路面，较为平坦，少有侧倾或凹洞。  

缺点：太硬，长时间跑下来，极易对脚踝和膝盖造成伤害。  

塑胶跑道：  

优点：软硬居中，有施力的回馈，又不至于过硬对身体造成负担。  

缺点：枯燥、乏味，持续绕圈而跑，因身体部位受力不均，会对膝盖、髋关节和脚踝造成压力和不同损伤。  

一位膝盖饱受骨刺折磨的资深跑步爱好者表示，无论哪种跑步，如果不注意跑步姿势和根据跑步条件调整自己，都可能给身体带来伤害。跑步爱好者要用心研究，依据自身情况选择跑步环境。他建议，有条件的最好购买专业跑板的跑步机来跑步，才能既锻炼身体，又不会给腿脚留下毛病。  

跑步机优点有四方面：  

（1）平坦且稳定的平台，让你可以专注于姿态、步伐或呼吸等跑步要领，不受外界干扰练习。  

（2）速度、坡度可自由调整，在跑步机上就可以进行不同的练习，可以练间歇、爬坡、慢跑恢复、或配速跑，训练效率与灵活性高。  

（3）安全，不用担心机动车、脚踝也不会踩到洞，但机器的操作要小心就是。  

（4）恶劣天气时，你还是能在跑步机上跑步，不受空气污染、场地限制、时间问题限制。  

不过，这位爱好者表示，跑步机也经过几代发展，跑步爱好者在选择时也要深入了解，选择合适的跑步机。  

第一代跑步机：  

九十年代初期国内诞生了第一代跑步机，当时人们物质生活尚未丰富对于跑步机的功能和弹性的要求基本没有，其结构设计简单，跑道由钢制滚筒组成，人上去跑步的时候因为设计的有一个坡度，排列的滚筒就成了个“跑道”从而实现走路和跑步的功能，完全靠使用者自身来驱动。而说到弹性，可以通过图片看出跑道全部由金属材料做成，弹性好不好就不用说了，是一点的弹性就没有。但由于第一代跑步机的设计其实更适合走路不敢跑快所以造成膝盖损伤的并不多。  

第二代跑步机：  

而到了第二代跑步机的时候弹性的设计就稍微发生了变化，跑板由原来的金属滚筒换成了密度板（统称为平板跑步机），相比较好那么一点点但这样的跑板仍缺乏弹性不能保护跑步者的膝关节。由于比第一代的设计在驱动力上更安全一些，人们跑步的步幅和速度都有所增加，但就是在这种情况下人们在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。为解决这问题，跑步机厂家在跑板下面设计了很多不同形式的减震功能，但仍然治标不治本，很多经常使用平板跑步机的人反应依然会造成膝关节不适和疼痛。  

　　将以前的普通平板跑步机与虹途弓板跑步机作以比较，一起来看看为何选择虹途弓板跑步机吧？  

一、一般跑步机受力后不变形，依托下方软垫气囊等减震，可视为无效减震，对于膝踝关节造成直接冲击，伤害较大。虹途弓形弹力跑板是受力后向两侧释放张力，实现吸收冲击力效果，是非常有效的减震，对于关节不会造成伤害。

二、普通跑板用碎木屑和胶混合热压热压而成，使用的寿命短，且弹性差。弓形弹力跑板是15层白桦木层叠交错经特殊工艺制成，利用纤维绕曲变形工艺。

三、一般跑步机采用塑料质地滚轮，柔韧性差，且容易划伤地板，并且在使用过程中产生噪音，质地差。而虹途弓板跑步机采用自主研发硅胶轮，完全消除了跑板与地面接触的噪音。质地柔，不伤地板且起到静音的效果。

四、一般跑步机的跑带低于踏板，运动过程中，会有夹脚的事故发生。虹途弓板跑步机的跑带，高于踏板，不存在夹脚危险，运动健身更加安全。

五、一般跑步机必须穿跑鞋跑，运动完后需要换鞋袜，并且运动中会觉得捂脚，透气性差。弓形弹力跑板拥有良好的避震功能，可以光脚跑步，回归原始，完全释放双脚，赤脚跑步更轻松畅快，犹如沙滩上行走一般。  

北京体育大学做了一份关于运动伤害的研究：《柔性跑台对人体足底压力和膝踝关节角度的影响》。研究表明，使用弓形跑板能够提高足对跑板的作用力，有弹性助力特点，提高蹬伸力量；另外在弓形跑板上进行运动，能够让使用者呈现良好的运动姿态，下肢积极主动扒地，大小腿充分折叠；运动过程中改进型跑台能够充分发挥减震缓冲作用，减小膝关节负荷，减少损伤几率。  

虹途弓板跑步机的设计理念正好符合这个原理，也因此成为最具代表性的跑步机品牌，深得网友以及健身爱好者力挺，真正成为运动无伤害，跑步无损伤的最受欢迎的跑步机品牌。