有一种说法慢跑是男人最佳的运动方式，经常做运动能够有效地预防很多的男科疾病，试想一下在跑步的过程中展现出男性无拘无束、自由自在、驾驭凉风的状态，这是一种怎样的快感。其实不止男性，女性跑步的好处也非常的多。从更广的年龄段来说，不同年龄段不同量的跑步运动都可以给身体带来举足轻重的影响。从医学角度来讲跑步的好处非常之多，下面一一说来。

第一就是跑步对心肺功能的影响  

在跑步过程中，心脏跳动的频率和肺部呼吸频率都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着运动升高。长期跑步对心脏功能和肺功能有增强的作用可以有效减少心脑疾病发病率，同时也对肺部的肺活量提高大有裨益。用简单的语言来说，心脏的跳动次数是有限的，我们如何让心脏每分钟跳动的次数减少而更长寿呢？那就是增强心肺运动，让心脏更强，通过运动让心脏跳动更慢，这就是长寿的密码。

第二就是跑步具有塑形美体作用  

跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥瘦身的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，没有脂肪的堆积身体形体将会特别有型，男性更健壮，女性身材更曲美。

第三就是跑步可以让人年轻  

在近几年流行的人体称这些产品上都有一个数据就是新陈代谢量。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老，让你看起来更年轻，如果你坚持跑步那么当与不跑步的同龄人在一起时将特别显得年轻，腿脚也更灵活。这就是跑步带来是魅力。

第四就是提高睡眠质量  

跑步过程中由于是有氧运动，深呼吸和心脏的跳动都可以增加全身的血液循环速度，那么就增加了大脑的供氧量，睡眠自然就会好了。

第五就是提高消化能力  

都说饭后走一走活到九十九，对于不同年龄段的人来说，消化问题不好会随之带来非常多的烦恼或产生其他小的疾病。而跑步就可以很强的锻炼肠胃功能促进消化能力，消除消化不良的危害。